চোখ আমাদের শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই স্পর্শকাতর অঙ্গ সুস্থ রাখতে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন। আর চোখ ভাল রাখতে খাবার বিশ্রামের পাশাপাশি ব্যায়াম অত্যাবশ্যক। এতে দৃষ্টিশক্তি বাড়ার পাশাপাশি চোখের ক্লান্তিও কমবে। রোজ পর্যাপ্ত ঘুমালে চোখ অনেক ভাল থাকবে। দেখে নিন চোখ সুস্থ রাখতে সহজ তিনটি ব্যায়াম-

আঙ্গুলের সাহায্যে ব্যায়াম 
দুই চোখ বন্ধ করে চোখের পাতার উপর এক জোড়া করে আঙ্গুল রাখতে হবে। দুই সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ দিতে হবে। এভাবে পাঁচ থেকে ১০ বার করতে হবে। ব্যায়াম শেষে আলোর সঙ্গে সহজে খাপ খাইয়ে নিতে ধীরে চোখ খুলতে হবে।
 
চোখ ঘুরিয়ে দেখা
বাম দিক থেকে চোখের মণি রাউন্ড করে ঘুরিয়ে আবার বামে আনতে হবে। এভাবে পাঁচ থেকে ১০ বার করতে হবে। এবার বিপরীত দিকে অর্থাৎ ডান দিকে ঘোরাতে হবে। এভাবেও পাঁচ থেকে ১০ বার করতে হবে।
 
চোখ ঘুরিয়ে ডানে-বামে তাকানো
শুধু চোখ ঘুরিয়ে ডানে-বামে প্রায়ই তাকানো হয়। কিন্তু সেজন্যমাথাও ঘোরানো হয়। মাথা না নাড়িয়ে ব্যায়ামটি করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামটির জন্য প্রথমে সোজা হয়ে বসতে বা দাঁড়াতে হবে। যতদূর সম্ভব দেখার চেষ্টা করতে হবে। এভাবে পাঁচ থেকে ১০ সেকেন্ড দৃষ্টি অনড় রাখতে হবে। এবার মাথা না নাড়িয়ে বামে তাকাতে হবে, সর্বোচ্চ যতটা বামে তাকানো সম্ভব। এরপর পাঁচ থেকে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হবে। একইভাবে ডানে তাকাতে হবে। আবার পাঁচ থেকে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হবে। অন্তত ১০ বার ব্যায়ামটি করতে হবে।
 
অন্তত এক ঘণ্টা পর পর কম্পিউটার বা স্মার্টফোন চোখের সামনে থেকে সরিয়ে চোখ বন্ধ রাখতে হবে। এটি কমপক্ষে এক মিনিট করতে হবে। কেননা চোখের একটি স্বাভাবিক পলক ফেলার নিয়ম রয়েছে। ইলেকট্রনিক্স পণ্যের দিকে টানা তাকিয়ে না থেকে মিনিট খানেক চোখ বন্ধ করে চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে।